हीट स्‍ट्रोक से बचने के उपाय

गर्मी इतनी बढ रही है कि लोगों को हीट स्‍ट्रोक होना आम बात हो गई है। हीट स्ट्रोक जिसे उष्माघात भी कहा जाता है, ऐसी अवस्‍था है जिसमें पीड़ित व्यक्ति के शरीर का तापमान अत्यधिक धूप या गर्मी की वजह से बढ़ने लगता है। शरीर से ज्‍यादा पसीना निकलने की वजह से शरीर का तापमान बढ जाता है और उसे हीट स्‍ट्रोक हो जाता है। इस दौरान व्‍यक्‍ति को भूख कम लगती है, सिरदर्द, थकान, चक्‍कर, डीहाइड्रेशन और बुखार आ जाता है। यह समस्‍या सही हो सकती है और इसका इलाज आपके घर में ही मौजूद है।

हीट स्‍ट्रोक का घरेलू उपचार

1. कच्‍चे आम का रस- आम पना गर्मियों के दिनों में खूब बिकता है। इसे आप अपने घर पर ही बना कर पी सकते हैं और हीट स्‍ट्रोक से छुटकारा पा सकते हैं। दिन में 1 गिलास काफी है।
2. इमली- पानी में इमली डाल कर उबाल लीजिये, 15 मिनट के बाद इसे मैश कीजिये और छान कर उसमें नमक और पानी मिलाइये। इससे गर्मी का बुखार सही हो जाता है।
3. प्‍याज- शरीर की गर्मी को उतारने के लिये प्‍याज उपयोगी होता है। कटे हुए प्‍याज को जीरे के साथ भून लीजिये। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया सही होगी जो कि गर्मी की वजह से बढ जाती है।
4. गरी का दूध- गरी का दूध निकाल कर उसमें काली र्मिच के दाने पीस कर डालें और शरीर पर लगाएं। ऐसा करने से शरीर से गर्मी तुरंत निकल जाएगी।
5. फलों का रस पियें- चाय-कॉफ़ी की बजाये आप फलों के रस पिया करें अथवा गन्ने का जूस पिया करें। नारियल का पानी पीना भी गर्मी के दिनों में बहुत लाभ पहुंचता है और हीट स्ट्रोक से बचाता है।
6. इलेक्ट्रोलाईट नमक - पानी एवं कई खनिजो का मिश्रण होता है जो निर्जलीकरण की अवस्था में आपके शरीर में बहुत हीं कम हो जाता है। खनिजो एवं नमक पानी के कम होने से आप बहुत हीं कमजोर महसूस करने लगते हैं एवं आपके बदन, मांशपेशियों में दर्द एवं कमजोरी रहने लगती है।